فوائد الجوافة للتخسيس والسعرات الحرارية في ثمرة الجوافة

الجوافة هي من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها انتشارا حيث تتوفر في  كثير من بلدان العالم، وهي من نباتات الفصيلة الآسية التي تنبت في المناطق الحارة، وأكثر ما تتميز به الجوافة هي رائحتها النفاذة ولونها الأصفر الفاتح واحتوائها على بذور صغيرة وكثيرة بداخلها، كما يوجد أشكال أخرى لثمرة الجوافة فمنها اللون الأخضر والوردي، وللجوافه فوائد عديدة سنتناول منها فوائد الجوافة للتخسيس في هذا المقال.

فوائد الجوافة للتخسيس

من أكثر الفواكه التي تستخدم أثناء فترات الرجيم هي الجوافة لأنها تعطي شعور بالشبع وتمد الجسم بالطاقة اللازمة بمجرد تناول حبه واحده، وبذلك يبقي الشخص بدون الحاجة لتناول الطعام لفترة من الوقت وهذا يساعد على خسارة الوزن، كما أنها تتميز بأنها لا تحتوي على الكوليسترول بأي نسبه، وبأن نسبة السكر فيها أقل من الفواكه الأخرى، ونسبة الكربوهيدرات بها قليلة.

الجوافة تحتوي على نسبه عالية من الألياف التي تساعد على امتصاص الطعام وتسهل عملية الهضم، وهذا يزيد من عملية حرق الدهون بالجسم، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين C و A، وتحتوي على البوتاسيوم بنسبة كبيرة وعلى الكالسيوم والفوسفور والحديد.

السعرات الحرارية في ثمرة الجوافة

تحتوي الجوافة على القليل من السعرات الحرارية فكل مائة غرام من الجوافة تحتوي على 68 سعر حراري، وكمية قليلة من الدهون تقدر 0.98 غرام، وصفر كوليسترول، و5.4 غرام من الألياف، و8.92 غرام من السكر، و2.55 غرام من البروتين، وهذه العناصر تعزز فوائد الجوافة للتخسيس والحصول على الجسم المطلوب، كما تجعلها مفيدة لمرضى السكر وغير ضاره لهم.

رجيم الجوافة لفقدان الوزن

 هناك الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على الجوافة في نظامهم الغذائي أثناء الرجيم، وسنتعرف سويا على خطه الرجيم المجربة من بعض الأشخاص، هؤلاء يعتمدون على الجوافة كسناكس بين الوجبات فبعد كل وجبة بساعتين يتم تناول حبه أو حبتان من الجوافة، أما الوجبات الأساسية فيجب أن تكون خالية من السكر والكربوهيدرات بها منخفضة ويستخدم خلال الرجيم الخبز الأسمر المخصص للرجيم.
والأفضل أن يحدد العناصر الغذائية في الوجبات أثناء الرجيم أخصائي التغذية أو طبيب الرجيم، وذلك للمحافظة على الصحة وعدم التأثر بالرجيم بشكل مضر، وسوف يطلعك الطبيب على فوائد الجوافة للتخسيس بشكل سليم.

ورق الجوافة للتخسيس

يستخرج ورق الجوافة من شجرة الجوافة ويشتهر بفوائده للصحة العامة، وتستخدم أوراق الجوافة منذ القدم في علاج الكثير من الأمراض وفي التخسيس وفقدان الوزن، وذلك عن طريق غلى أوراق الجوافة وشربها على الريق فهذا الشراب يحسن من عملية الأيض ويمنع تحول الكربوهيدرات إلى سكر ودهون، وبهذا يساعد على نزول الوزن.

فوائد الجوافة

• تساعد في علاج نزلات البرد لاحتوائها على فيتامين ج، وتنظف الحلق والجهاز التنفسي من المخاط.
• تساهم في علاج الإسهال.
• تعمل الجوافة على تقوية النظر وصحة العين لأنها تحتوي على فيتامين أ.
• تدخل الجوافة في صناعة بعض مستحضرات التجميل لأن تحتوي على عناصر تحافظ على صحة الجلد والبشرة.
• تساعد مرضي السكر في خفض مستوي السكر في الجسم لأنها لا تساعد على امتصاص السكر وتمنع تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات في الجسم.
• تحسن ضغط الدم وصحه القلب لأنها لا تحتوي على الكوليسترول ونسبة قليلة من الدهون.
• تحسن الجوافة عمل الغدة الدرقية وتنظيم إفراز الهرمونات وبالتالي تحسن عملية الأيض.